Également appelé congestion nasale, le phénomène du nez bouché se manifeste par un excès de mucus qui engendre une difficulté à respirer. Au-delà de son caractère désagréable, la congestion nasale est un phénomène naturel de régulation de l’organisme.
Le mucus nasal regroupe plusieurs fonctions comme celle d’emprisonner les bactéries et les virus de l’air inhalé. Le mucus joue aussi un rôle de protecteur des poumons en humidifiant l’air que l’on respire. Notons que chaque individu fabriquera en moyenne entre 1 et 2 litres de mucus chaque jour.
Plus la production est forte, plus les mécanismes de défense sont sollicités. C’est le cas notamment lors d’un rhume ou d’une grippe, où les glandes des muqueuses nasales vont générer beaucoup de fluide. Un nez bouché peut être lié à différents facteurs, comme une déviation de la cloison nasale ou une allergie saisonnière.
Heureusement, des astuces naturelles sont à notre portée pour déboucher le nez et retrouver une bonne oxygénation.
Les astuces naturelles et efficaces
1. Boire beaucoup d’eau
L’eau est certainement le remède le plus simple et le plus accessible que vous
pourrez trouver en cas de nez bouché. En effet, il sera indispensable de boire
beaucoup d’eau pendant cette période afin de permettre au mucus de s’évacuer.
L’hydratation a l’avantage de nettoyer l’organisme et d’humidifier le mucus
pour le fluidifier. Veillez toutefois à boire de l’eau chaude (sous forme de
tisane, de bouillon ou de thé) afin de bien décongestionner vos poumons.
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2. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre est particulièrement recommandé pour ses vertus
antiseptiques naturelles. Rien d’étonnant à ce qu’on l’utilise pour soulager
des rhumes, des grippes ou les maux de gorge durant l’hiver. En plus d’être un
tonique du système nerveux, le vinaigre de cidre est un régénérant cellulaire
et un stimulant digestif. Pour calmer un nez bouché, il suffit de verser 2
cuillères à soupe d’un vinaigre de cidre bio dans de l’eau chaude avec une
cuillère de miel.
3. Compresse chaude
La méthode de la compresse d’eau chaude est une des plus simple et économique
pour déboucher les narines. Il suffit de tremper une serviette de bain dans de
l’eau chaude. Une fois que celle-ci est parfaitement essorée, déposez-la
délicatement sur votre nez pendant quelques minutes. En plus de soulager les
douleurs, la chaleur aura pour effet de vous aider à mieux respirer.
4. Pot Neti
Il est indispensable de bien nettoyer votre nez en période de rhume pour
dégager les voies nasales. Pour ce faire, munissez-vous d’un Pot Neti afin de
procéder à un lavement à la fois doux et efficace. Le Pot Neti est un récipient
en plastique ou céramique qui permet de faire passer l’eau d’une narine à une
autre. Pour l’utiliser, il suffit de le remplir d’eau distillée et d’introduire
l’embout dans l’une des narines. En penchant délicatement la tête, l’eau passe
dans la première narine puis s’écoule dans la seconde afin de parfaitement la
nettoyer.
5. Inhalation d’huiles essentielles
Un grand nombre d’huiles essentielles sont reconnues pour leurs vertus
antibactériennes et décongestionnantes. C’est le cas notamment des huiles
essentielles de lavandes ou de ravintsara, idéales pour prendre en charge un
rhume. Vous pourrez procéder à une inhalation humide le soir avant de vous
coucher. Pour ce faire, versez dans un bol de l’eau chaude et ajoutez 1 goutte
d’huile essentielle de thym à thujanol, 1 goutte de ravintsara, 1 goutte
d’eucalyptus radié, 1 goutte de niaouli et 1 goutte de lavande. Respirez
doucement les inhalations sous une serviette.
6. Ail
Riche en potassium et vitamine C, l’ail est aussi un excellent remède pour
dégager les voies nasales. Les plus courageux pourront manger directement des
gousses d’ail fraîches. Toutefois, il est préférable de hacher 2 gousses d’ail
et de les verser dans un verre d’eau chaude. Vous pouvez boire cette boisson
jusqu’à obtenir l’effet recherché.
Bien que désagréable, un nez bouché reste un symptôme relativement simple à
prendre en charge. Les « remèdes de grand-mères » offrent par ailleurs
des résultats encourageants sans effets secondaires. Si toutefois les symptômes
persistaient, n’hésitez pas à prendre rendez-vous auprès d’un professionnel de
santé.